Jack Daniels Marathon Masterplan
VDOT Wert:
45
Offizielle VDOT Paces (Daniels Original-Formeln)
Ausgewählter VDOT
E-Pace (~70% VDOT)
M-Pace (~80% VDOT)
T-Pace (86% VDOT)
I-Pace (97.5% VDOT)
R-Ziele (200m)
VDOT 45
-
-
-
-
-
Dynamischer 24-Wochen-Trainingsplan
Woche
Profil
Gesamt-Menge
Dienstag (Q1) — Qualität
Donnerstag (E)
Samstag (Q2) — Long Run
Sonntag (Rec)